代謝って？
続・代謝アップ生活
「代謝のいい体」は「やせやすい体」
そもそも代謝とは、何でしょうか？
ひと言でいうと、食事から取り入れた栄養を体内で利用し、
不要なものは体外に排出させ、古くなった細胞を新しく
生まれ変わらせるシステムのことです。
ダイエットで注目したいのは「エネルギー代謝」。
エネルギーの摂取と消費からなるこの代謝が悪いと、
余ったエネルギーが脂肪として体に蓄積されていまいます。
さぁ、エネルギー代謝をアップさせていきましょう！
みあ
腰痛 肩こり スポーツケアの
整体室 オレンジキュア
ボディメイク＆ビューティーの
サロン ＴＲＩＮＩＴＹ
可児市帷子新町３−１３ セントラルプラザ西可児１Ｆ
ご予約・お問い合わせはこちらへどうぞ
平日/ 9：00〜12：00 14：00〜19：00
日曜/ 9：00〜14：00
定休日： 火曜日・祝日
チリツモ運動
「チリツモ運動」で代謝アップ
運動や筋トレをすればいいのはわかるけど、
そんな時間がなーいっていう人にオススメな
「代謝アップ生活」をご紹介します。
まずは、ふだん使わない筋肉を意識的に使うのがポイント！
それはおなかや背中を引き締める＜コア姿勢＞を
毎日の生活に取り入れるのです！
その＜基本のコア姿勢＞とは？
○おへそをキュッとへこませる
○肩を引いて肩甲骨を寄せる
このコア姿勢で、毎日生活をする！
・立つ
・立ち上がる
・座る
・歩く
・階段を上る
・ＴＶを見る
コレなら、忙しい人でもできマスよ！
地味だけど、着実に代謝アップします。
さぁ、今日から始めよう！！
みあ
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乳酸は・・・
乳酸は疲労を防ぐ
「乳酸は疲労物質だ」と、これまで信じられてきた。
運動で疲れるのは筋肉の中に乳酸がたまるから、とスポーツ科学のテキストで紹介されてきたのである。
ところが最近の研究から、乳酸は疲労させるものではなく、疲労を防ぐための物質であることが明らかになってきた。
筋肉の疲労を防ぐには、筋肉にエネルギーをすみやかに送らなければならない。
エネルギーが滞ると筋肉は疲労困ぱいになる。
筋肉が利用できるエネルギー源は、主に脂肪と糖である。
脂肪は利用するのに手間がかかる。
それに比べると糖は利用しやすい。疲労を起こさないためには、脂肪よりも糖を利用する方がよいのである。
乳酸は、脂肪の利用を抑えて、糖の利用を促すように働く。
すなわち、乳酸が出てくるのは、筋肉がエネルギーを取りやすい糖を利用するようにさせるためなのである。
このような仕組みで、これまでは疲労物質と考えられてきた乳酸は疲労を防ぐために働いているのである。
ならば、乳酸を取ったら疲労しなくなるだろうか？
答えは、どうも”イエス”のようだ。
疲労で筋肉が低下してきたときに乳酸をあたえると、筋肉は回復してくることが明らかにされている。
乳酸は肉、漬物、ワイン、ヨーグルトなどに含まれている。
疲労がたまりやすい夏場は、十分に体を休ませるだけでなく、こういった食べ物を取ることもこころがけてはいかがだろうか。
（中京大体育学部教授 湯浅景元氏）
ちょっとおもしろかったので載せました。
オレオレオレンジャー
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海の帝王
いつも整体＆エステに通って頂いているＭ様。
先日、石垣島にスキューバーダイビングに行かれ、
３日間連続でマンタを見れたコトなど、スキューバーならではの
土産話を聞かせていただき楽しかったデス。
海の帝王 マンタ↓
スキューバーって憧れ〜。
一度はＴｒｙしてみたいケド、水が怖い私には超不安
自然の生き物が大好きな私。
こんなマンタを生で見れたら、感動するだろーなぁ。
きっと興奮して、ボンベの酸素がなくなりそう。
Ｍ様、ありがとうございます。
先日、石垣島のお土産をいただいたばかりなのに、恐縮デス。
紅いもタルト大好き
くんぺんは石垣島しかないそうで、はじめて見ました。
終わっってから、ご褒美に頂きました。
超〜おいしくて、疲れが一気に吹っ飛びデス
いつもお気遣い、本当にありがとうございます。
オレオレオレンジャー・みあ
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猛烈ＵＶ
いやあ、今日は暑かったですねぇ。
最高気温３３度！
ここんとこ、雨と晴れを繰り返し、グングン成長した植え込みが、
道路に突き出していました。
そこで、自慢のハサミさばきで、朝一に即行剪定しました。
終わったころには、汗だく。
イイ汗かきましたぁ。
日ざしもどんどん強くなってきた！
ヤバイ、撤収だーーー。
こんな強い日ざしは、やはり紫外線が気になるもの。
紫外線から身を守るには、まずは紫外線の事を知って頂きたくて・・・
「直射日光に当たっていなければ、紫外線を浴びていない」
と思いがちですが、これはよくある間違った思い込み。
紫外線には、まっすぐ地表に届く「直射光」だけでなく、
四方八方に広がって地表に届く「散乱光」
直射日光が地面に跳ね返った「反射光」があります。
日陰にいて直射光が遮られていたとしても、散乱光、反射光はしっかり浴びています。
このように、室内、車内、日陰など、どこにいても紫外線対策が必要です。
お肌を守るには少しでも紫外線を浴びないことですね。
みあ
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