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2009.10.02 きのこ

 10月になり、これから秋本番ですね。

秋の旬の食材といえば、”きのこ”

 

今日はそんなきのこちゃんのご紹介デス。

 

 

きのこ類のカロリーは、1パック(100g)20kcal前後。

超低カロリーだから、食欲の秋でもガンガン食べれちゃう!

 

きのこに多い食物繊維が便秘を予防したり、

噛む回数が増えることで満腹中枢を刺激したり、

はたまた満腹感を持続させて、食べ過ぎも防止してくれたり・・・

ダイエッターの強い味方ッ! 

 

 

参考までに

 

しめじ・・・脂質の代謝を促すビタミンB群が多い。

しいたけ・・・骨や歯を丈夫にするビタミンDが多い。

えのきだけ・・・ビタミンB1が多く、炭水化物の代謝を手助け。

きのこの里・・・食べ過ぎに注意。

笑いきのこ・・・笑いが止まらなくなる。(たぶん)

毒きのこ・・・40

 

 

 

秋の食材を楽しみながら、おいしくダイエット!

 

 

きのこは選んで食べましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

注意:食べ過ぎるとかえって便秘になることもあるので、

    十分な水分も一緒に摂りましょう。

 

  

 

 

 

 

 

みあ283

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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